08-08-2010 , kategoria: Zdrowy styl życia, dodał: Adam Szulczewski, Liczba odsłon: 4798

Twoje ciało jest zaprogramowane (tak mówią naukowcy i lekarze) na sto dwadzieścia lat albo i dłużej. Ludzie dzisiaj dożywają jednak przeciętnie tylko do siedemdziesiątki lub niewiele więcej.

Dlaczego?

Średnią obniżają choroby, wypadki i jeszcze parę innych czynników. Najbardziej jednak choroby.

Dlaczego?

Z powodu osłabionego układu odpornościowego.

Dlaczego układ odpornościowy ludzi jest osłabiony?

Z powodu stresów, niedożywienia*, zatrucia przetworzoną i nafaszerowaną chemią żywnością, „parszywego”, prowokującego choroby sposobu myślenia  i wielu innych czynników.

Czy jest jakiś sposób by tę złą tendencję odwrócić?

Oczywiście. Trzeba zaprzestać osłabiania odporności oraz podjąć zabiegi służące wzmacnianiu siły układu immunologicznego.

W jaki sposób to zrobić?

Stosować zasady zdrowego stylu życia. Od ponad roku przekonuję cię do zdrowego stylu życia. Wiem - być może - moje felietony są zbyt długie, być może omawiam niektóre rzeczy zbyt szczegółowo, może są ... nudne, ale... dotyczą one twojego zdrowia.

Jeśli jednak je czytasz...  to i tak nie wystarczy. Sama wiedza nie wystarczy.

• Potrzebna jest decyzja.
• Potrzebne jest działanie.
• Potrzebna jest wytrwałość, by w działaniu wytrwać już na stałe.
• By wytrwać potrzebna jest motywacja.
• By motywację utrzymać potrzebujesz postawić sobie cele dotyczące twojego zdrowia, wyglądu, sprawności. Ale cele też nie wystarczą.
• Potrzebny jest szczegółowy plan i ścisła jego realizacja.

O tych rzeczach niebawem.

Dzisiaj krótkie podsumowanie tego co przez ponad rok pojawiało się w rubryce zdrowego stylu życia.

Dysponujesz wielkim skarbem, dostałeś/dostałaś go wraz z przyjściem na świat, a kształtował się on już przed twoimi narodzinami. Kształtowali go również twoi rodzice.

Największym skarbem Twojego ciała, każdej jego komórki, jest naturalna siła uzdrawiająca - Twój system immunologiczny.

Możesz ten skarb powiększać lub pomniejszać, wszystko zależy od ciebie. Twój system odpornościowy może cię doskonale chronić, lub inaczej, może w wielu potyczkach się poddawać i wtedy będzie wymagał pomocy: medycyny akademickiej lub naturalnej.

Twój system immunologiczny jest mocno sprzężony z Twoim umysłem, z Twoją podświadomością. Twój sposób myślenia mocno wpływa więc na jego sprawność.

W jaki sposób możesz wspomagać swoją siłę uzdrawiającą?

Dzisiaj w skrócie kilka sposobów o których mówiłem w dotychczasowych felietonach dotyczących zdrowego stylu życia.

Musisz wziąć pod uwagę to, iż to co powiem jest to tylko punkt widzenia. Wsparty jest on  jednak wiedzą wyniesioną ze studiów oraz tą zdobytą z książek, różnych naukowych i paranaukowych materiałów, ale przede wszystkim z mojego doświadczenia, z mojego praktykowania zdrowego stylu życia od czterdziestu kilku lat na sobie. W tym czasie uczyłem się, popełniałem mnóstwo błędów, eksperymentowałem, polecałem sprawdzone rzeczy innym. Większość tych rzeczy sprawdza się u mnie, albo od niedawna, albo już od dziesięcioleci. Sprawdzała się też od setek, czy nawet tysięcy lat u innych.

To co powiem, to moje rozumienie, moja definicja zdrowego stylu życia.

Na zdrowy styl życia składają się:

1. Unikanie zagrożeń i rzeczy przynoszących szkody:

A - używek i uzależnień (alkohol, papierosy, narkotyki, środki dopingujące)
B - nadmiaru leków, niektórych leków nie używaj w ogóle, np. przeciwbólowych (można je zastąpić środkami naturalnymi)
C - ograniczenie lub wyeliminowanie szkodliwych, trujących rzeczy zawartych w żywności, przedmiotach codziennego użytku, w otaczającym nas środowisku

2. Aktywność fizyczna

A - systematyczne wysiłki tlenowe, np. marsz, nordic walking, marszobieg, trucht, bieg, pedałowanie na rowerze
B - wysiłki beztlenowe, np. ćwiczenia siłowe

3. Hartowanie ciała i umysłu

A - ruch, świeże powietrze
B - hartowanie zimnem

4.  Odżywianie wzmacniające odporność

A - unikanie przetworzonej, wyjałowionej, „chemicznej” żywności
B - ograniczenie lub wyeliminowanie żywności niezaspakajającej potrzeby organizmu, lub żywności szkodliwej, np. cukier, rafinowane tłuszcze roślinne, mleko, jego przetwory (sprawdź jak działają na ciebie)
C - oczyszczanie organizmu z toksyn

• Picie dużych ilości wody
• Noni lub inne kuracje ziołami (naturalne metody)

D - spożywanie jak najmniej przetworzonej, bogatej w witaminy, minerały, pierwiastki śladowe żywności

• Świeże warzywa i owoce uprawiane na ziemi organicznej (duży problem z dostępem do takowych)
• Inne pełnowartościowe pokarmy, np. pieczywo pełnoziarniste, jak najmniej przetworzone mięsa, drób, ryby, jaja

E - spożywanie dzikiej, surowej żywności, np. noni, lub suplementacja oparta o naturę

5. Wyeliminowanie, ograniczenie stresów, neutralizacja negatywnych skutków stresu

A - ruch i wypoczynek
B - zmiana sposobu myślenia: optymizm, radość, pozytywne myślenie, zmiana przekonań z ograniczających na budujące
C - odżywianie bogate w nutraceutyki, suplementacja, np. noni

6. Sposób myślenia sprzyjający zdrowiu

A - nastawienie na zdrowie, zmiana przekonań, budowanie wiary w potencjał własnego zdrowia
B - praca nad rozwojem osobistym sprzyjającym zachowaniu równowagi w rozwoju ciała i umysłu
C - pozytywne nastawienie do świata i do ludzi
D - motywowanie innych do zachowań sprzyjających zdrowiu (sprzyja to utrzymaniu własnej motywacji)

Ten ostatni,  szósty punkt uważam za kluczowy, decydujący, najważniejszy. To nasz sposób myślenia pozwala wypracować korzystne dla zdrowia decyzje, sprzyja motywacji do podejmowania wysiłków. To sposób myślenia kształtuje nawyki i cechy, wiarę potrzebną by wytrwać w realizacji podjętych celów.

Podsumowując: to sposób myślenia sprawia, iż przestrzegasz wymienione powyżej zasady i podejmujesz niezbędne działania, lub nie.

Twój sposób myślenia sprawia, że:

To Ty decydujesz o zdrowiu lub o chorobie.

Poniżej slajd z mojej prezentacji o zdrowym stylu życia. Pokazuje on graficznie składniki zsż oraz wzajemne korelacje między tymi składnikami.

Ty decydujesz! Ty wybierasz!

Niby proste, prawda? Jednakże, jak pokazują statystyki i potwierdza to życie, najprostsze rzeczy często okazują się najtrudniejszymi. Nie tylko do zrobienia, ale przede wszystkim do zrozumienia. W najprostsze rzeczy najtrudniej uwierzyć. Czyli jak widzisz jest to tylko sprawa twojego sposobu myślenia. Zmień go, popracuj nad tym. Proponowałem ci to we wcześniejszych felietonach, w których wskazałem też książki poświęcone temu zagadnieniu. Jeszcze raz je wymienię:

Zig Ziglar „Ponad szczytem”
Anthony Robbins „Obudź w sobie olbrzyma”
Moim zdaniem nie ma lepszych książek w tej dziedzinie.

Które z tych części filozofii zdrowego stylu życia są najważniejsze, które z działań należy bezwarunkowo wykonać?

Moim zdaniem zdrowy styl życia to całość.

• Nie możesz zapobiec stresom, poprawić odporności na choroby zamartwiając się wszystkim co cię otacza, nie likwidując lęków, nie odrzucając ograniczających cię przekonań.
• Nie możesz uzyskać zdrowia nastawiając się na walkę z chorobami - zdrowie zyskuje się zabiegając o nie.
• Nie możesz zacząć zdrowo się odżywiać, zanim nie zaprzestaniesz zaśmiecać swojego ciała toksynami i nie sprzyjającymi zdrowiu składnikami diety. W innym przypadku to tak jakbyś chciał/chciała wstawić do małego garażu drugi samochód nie wyprowadzając poprzedniego.
• Nie możesz również tego zrobić zanim nie oczyścisz z zalegających twój organizm śmieci nagromadzonych przez lata złego odżywiania.
• Nie możesz poprawić zdrowia, sprawności twojego układu ruchu, mięśni, stawów, kości bez odpowiednich dawek ćwiczeń.
• Nie możesz czegokolwiek poprawić nie wierząc, że to jest możliwe. Nie możesz się odchudzić, zlikwidować nadciśnienia, ustabilizować poziom cukru w organizmie, pozbyć się artretyzmu, bólów kręgosłupa i stawów jeśli nie wierzysz, że to jest możliwe.
• Jeśli nie uwierzysz, że jakakolwiek poprawa twego zdrowia jest możliwa to nie podejmiesz żadnych działań. Nie zrobisz nic.
• Zatem jeśli obecnie nic w tej sprawie nie robisz, nie podejmujesz żadnych kroków w dziedzinie zdrowego stylu życia, to znaczy, że nie wierzysz, że to może coś zmienić.

Bazą, podstawą wszelkich zmian jest zmiana sposobu myślenia.

Wielu ludzi nie widzi potrzeby dbania o zdrowie, nie widzi potrzeby porzucania palenia, nie czuje potrzeby ruchu, nie wierzy, że ich zdrowie jest na wyczerpaniu. Dla nich jedna uwaga:

Musisz wiedzieć, że pierwszym objawem niektórych chorób, szczególnie chorób układu krążenia - posłuchaj uważnie - jest... śmierć.

Tak jak zdążyłeś/zdążyłaś się zorientować proponuję ci naturalną ochronę zdrowia, czyli coś co jest częścią medycyny naturalnej. Medycyna naturalna opiera się bowiem na wykorzystaniu naturalnych sił obronnych organizmu. Wspiera układ immunologiczny tak samo jak zdrowy styl życia. W wielu sprawach zdrowy styl życia i medycyna naturalna to dokładnie to samo, tutaj się mówi jednym językiem.

*Czy wiesz, że najbardziej niedożywieni ludzie żyją w krajach najbogatszych?! Niemożliwe? Dlaczego tak jest?

Ponieważ zjadają mnóstwo wysoko przetworzonej żywności pozbawionej witamin, minerałów, pierwiastków śladowych. Mimo nadmiaru pozostałych składników, czyli białek, tłuszczów, węglowodanów w diecie (przyczyna nadwagi), mają braki mikroskładników, a te braki wywołują objawy niedożywienia.

Czy wiesz, że nadwaga i otyłość, w dużej części przypadków, jest objawem - skutkiem ubocznym - niedożywienia (trudno w to uwierzyć, ale tak faktycznie jest) spowodowanego brakiem wielu podstawowych dla zdrowia składników. Braki są więc jedną z przyczyn otyłości (na temat odchudzania przygotowuję zestaw filmów edukacyjnych). Widać to jaskrawo w USA, ale również u nas, szczególnie wśród najmłodszych (ok. 50% dzieci - w niektórych kręgach więcej - ma nadwagę). Polecam bardzo dobre filmy edukacyjne: „Jedzenie ma znaczenie” oraz „Medycyna komórkowa” umieszczone w jednym z poprzednich felietonów. Tam znajdziesz mnóstwo wiadomości o odżywianiu.

Piotr Kiewra

Kontakt:
facebook - profil: Piotr Kiewra,
e-mail: pkiewra@wp.pl

Fot. sxc.hu

 Ilość głosów: 12

Komentarze ( 0 ) :

Dodaj/Pokaż komentarze